助拉法助拉法就是用一只手拉關節。首先將一只手握成鋼琴形狀,稍微彎曲和鉤住手指,放松,然後將另一只手的拇指和食指指尖夾在拇指的掌心周圍,用力向外拉,使老虎的嘴盡可能張開,圓圓。

  同時拉動其餘保持每個手指彎曲,放松,拇指關節具有向內鉤,拉棕櫚橫向,平或略向後拉偏方向,這樣才能最有效地掌關節打開。不斷練習,直到糾正每一天。

  手指縮回方法首先最大程度地打開手掌,將五個手指拉直,然後用指尖將五個手指縮回手掌中心。注意,只有手指縮回而沒有手掌縮回,所以老虎的手掌和嘴巴處於最大擴張狀態。這時,手一定是僵硬的,所以需要大腦有意識地指揮手掌放松。你可以加上手腕上下的動作來放松緊張。

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  膨脹法先將手握成中空的拳頭,拇指在拳頭中央,然後將手掌向外展開,但手指仍保持彎曲的勾拳,無法伸直。只釋放了整只手的一半。注意手掌應該水平展開。

  盡可能擴大拇指掌骨關節與小指掌骨關節之間的手掌距離,以擴大手掌而不是手指。此時的手一定是僵硬的,所以大腦需要有意識地引導手掌放松,同時也要增加手腕上下的運動,這樣才能放松緊張。

  第一凝結指法拇指指尖觸摸活的食指,兩個手指同時再虎口打開圓形的形狀,使拇指掌關節向外突出。然後兩個手指稍微分開,但是,應該保持彎曲鉤手指,手指根擴展。此時,手一定是很僵,所以要求有意識的大腦指揮手掌放松,可以添加到上下翻動手腕的運動,張力放松。

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